3.8K views · 40 reactions | ¡Amo esta mochila! Este fue un pedido ya hace tiempo por una amiga y me emociona por fin ir subiendo estos tutoriales de mochilas wayúu con diseños más avanzados. Esta todo el tutorial explicado paso por paso en nuestro canal de YouTube. ¿Nos vemos por allá? ❤️ . #mochila #wayuu #hechoencolombia #bolso #tula #tutorialpasoapaso #crochet #hechoamano #clasegratis | CTejidas - Crochet y Dos Agujas | Facebook

🔥 Peso muerto rumano con mancuernas Uno de los ejercicios más efectivos para trabajar femorales, glúteos y zona lumbar al mismo tiempo. Perfecto si quieres: ✅ Fortalecer la cadena posterior ✅ Mejorar la postura ✅ Ganar fuerza y masa muscular en piernas y glúteos 📌 Puntos clave de técnica: • Espalda recta, sin redondear • Ligerísima flexión de rodillas • Cadera atrás, no abajo • Siente el estiramiento en los femorales antes de subir 💡 Si quieres unas piernas fuertes y unos glúteos más firmes,

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