Jan Saffe - Coach on Instagram: "❌ SPEICHER DIR DAS AB – das ist die BESTE Latissimus-Übung und die die DU brauchst! Unilaterales Rudern, sitzend! Nicht fancy. Aber biomechanisch brutal effektiv, wenn du’s richtig machst. 🔥 5 Technik-Tipps für maximalen Lat-Reiz Schritt 1️⃣ – Setup entscheidet alles Setz dich stabil hin, Füße fest am Boden. Der Oberarm bewegt sich überwiegend in der sagittalen Ebene in einer horizontal gerichteten Extension. ➡️ Kein Schrägziehen, kein Schwung holen Schritt 2️⃣
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